10 Makanan yang Dapat Meredakan Sesak Napas

Berbagai makanan dengan kandungan omega 3 dipercaya dapat mengurangi terjadinya peradangan di area saluran pernapasan. Hal ini disimpulkan berdasarkan riset yang dilakukan oleh Allergology International.

Ada banyak makanan yang mengandung omega 3, salah satunya ikan salmon yang belakangan ini sudah lebih mudah ditemukan di pasaran. 

Sejak lama buah-buahan banyak dimanfaatkan untuk mengatasi berbagai gangguan kesehatan, termasuk sesak napas. Buah-buahan yang kaya akan serat, vitamin dan juga antioksidan yang berasal dari keluarga beri menjadi salah satunya.

Ada banyak jenis buah dari kelompok ini, seperti; blueberry, ceri, stroberi, dan yang lainnya. Berbagai buah-buahan ini bisa dikonsumsi langsung dalam kondisi segar maupun diolah menjadi jus. 

Dikenal sebagai salah satu tanaman obat yang memiliki banyak manfaat, jahe juga bisa meredakan sesak napas. Rimpang yang kaya khasiat ini dapat melonggarkan saluran pernapasan, sehingga sesak napas dapat diredakan.

Jahe bisa dikonsumsi dengan banyak cara, mulai dari mencampurkannya pada makanan atau mengolahnya sebagai minuman hangat. 

Selain dikenal sebagai bumbu dapur yang populer, ternyata kunyit juga memiliki khasiat untuk meredakan sesak nafas. Bumbu kuning ini dapat melebarkan pembuluh darah serta membantu mengatur aliran udara menjadi lebih lancar di dalam tubuh.

Kunyit bisa diparut dan dicampur dengan air matang, lalu diminum setelah dingin atau dalam kondisi hangat. 

Berdasarkan riset yang dilakukan American Thoracic Society, ternyata sayuran hijau juga dapat mencegah terjadinya asma pada anak-anak. Hal ini karena tingginya kandungan vitamin D dan juga asam folat pada sayuran hijau.

Mengkonsumsi sayuran hijau secara rutin akan membuat saluran pernapasan tetap terjaga dengan baik, sehingga berbagai gangguan pernapasan bisa dicegah. 

Dikenal sebagai buah yang segar dan menyehatkan, buah delima memang banyak disukai, bahkan oleh anak-anak. Buah delima juga bisa membantu menjaga kesehatan paru-paru dan juga saluran pernapasan.

Kandungan antioksidan yang tinggi pada delima dapat mengurangi timbulnya peradangan yang kerap menjadi penyebab utama sesak napas. 

Bawang putih dikenal sebagai tanaman yang bisa bekerja sebagai anti-inflamasi. Bumbu dapur yang satu ini memang bisa meningkatkan imun di dalam tubuh.

Kandungan antioksidan dan juga allicin di dalamnya bahkan bisa memperkuat sistem pernapasan, sehingga dapat meredakan gangguan sesak napas. 

Pada umumnya, kebanyakan orang yang memiliki gangguan asma juga memiliki kandungan vitamin A yang rendah di dalam tubuh mereka. Mengkonsumsi makanan yang mengandung vitamin A akan membantu mengatasi hal tersebut, sebagaimana dilansir oleh Trust Source.

Ada banyak makanan yang bisa dijadikan pilihan, termasuk ubi dan wortel. Kedua makanan yang kaya vitamin A ini dapat membantu menjaga dan menguatkan sistem pernapasan. 

Bukan hanya dikenal lezat dan disukai banyak orang, dark chocolate juga memiliki banyak manfaat baik untuk tubuh. Makanan yang satu ini kaya akan magnesium yang dikenal bisa menjaga aliran udara serta volume paru-paru.

Penderita gangguan sesak napas bisa menjadikan camilan yang satu ini sebagai salah satu solusi untuk mengurangi peradangan di saluran pernapasan.

Tomat dikenal kaya akan antioksidan dan vitamin baik yang dapat menyehatkan tubuh. Namun selain itu, tomat juga dapat menghilangkan radang yang terjadi di area saluran pernapasan.

Hal ini akan mengurangi terjadinya gangguan pernapasan, termasuk asma. Tomat bisa dikonsumsi dengan banyak cara, salah satunya dengan dijus menjadi minuman yang segar.