Lindungi Orang Tercinta, Ini 5 Tips Menjaga Kesehatan Keluarga
Siapa yang tidak senang melihat anggota keluarga senantiasa sehat dan jauh dari penyakit? Apalagi jika diri, pasangan, dan buah hati bisa beraktivitas dengan ceria setiap harinya, hal tersebut tentu menjadi hal yang sangat membahagiakan bagi setiap keluarga.
Tak hanya membuat keceriaan keluarga terjaga, menjaga kesehatan juga bisa menjauhkanmu dari risiko membayar biaya rumah sakit yang bisa menggerus isi tabungan. Oleh karena itu, banyak orang yang akan berusaha semaksimal mungkin untuk menjaga kesehatan keluarga dan dijauhkan dari risiko penyakit apa pun yang mengancam.
Namun, karena perbedaan usia, jenis kelamin, serta aktivitas di keseharian, menjaga kesehatan bukanlah hal yang mudah untuk dilakukan. Untungnya, kamu bisa mengikuti 5 tips menjaga kesehatan keluarga berikut ini agar orang tercinta senantiasa terlindungi dari risiko penyakit.
Ingin bayar BPJS Kesehatan anti ribet? Cermati solusinya!
1. Ajarkan Kebiasaan Olahraga
Olahraga adalah salah satu kunci penting agar bisa mendapatkan tubuh yang sehat dan jauh dari penyakit. Akan tetapi, karena kesibukan dan rutinitas sehari-hari, tidak sedikit orang yang kesulitan meluangkan waktu untuk berolahraga. Padahal, untuk menjaga kesehatan tubuh, setiap orang dianjurkan berolahraga selama 30 menit per hari.
Karenanya, demi mendapatkan kondisi tubuh yang bugar, kamu perlu mengajarkan kebiasaan berolahraga pada keluarga. Paling tidak, jadwalkan sedikit waktu untuk olahraga di akhir pekan bersama seluruh anggota keluarga.
Pilihan aktivitasnya pun bisa disesuaikan dengan kesenangan dan hobi, baik itu jalan kaki, jogging, berenang, atau senam. Agar tidak bosan, kamu juga bisa menjadikan aktivitas bermain sekaligus olahraga, seperti mengajak anak ke taman bermain, playground, dan sebagainya.
2. Mulai Konsumsi Makan Makanan Bergizi
Tips menjaga kesehatan keluarga selanjutnya adalah mengajarkan pentingnya rutin mengonsumsi makanan bergizi dan bernutrisi lengkap yang diperlukan tubuh. Setiap harinya, tubuh membutuhkan berbagai jenis nutrisi dan zat, termasuk vitamin dan mineral agar kesehatannya terjaga.
Sebagai orang tua, kamu tentu harus memahami tentang jenis makanan dan minuman, termasuk kandungan gizi di dalamnya agar bisa memberi asupan bernutrisi lengkap bagi keluarga. Sebagai panduan, kamu bisa melihat Pedoman Gizi Seimbang untuk mengetahui makanan apa saja yang baik dan dianjurkan untuk dikonsumsi setiap harinya.
Tak kalah pentingnya, usahakan pula untuk mengonsumsi makanan yang dimasak sendiri dibanding beli di luar, apalagi makanan siap saji. Pasalnya, kamu bisa menentukan sendiri nutrisi pada makanan ketika dimasak sendiri, serta bisa menjamin higienisnya dibanding saat membeli makan di luar atau cepat saji.
3. Pastikan Memiliki Waktu Istirahat yang Cukup
Selain rajin berolahraga dan menjaga asupan makanan, tips menjaga kesehatan keluarga adalah memastikan mereka memiliki waktu istirahat yang cukup. Meski terkesan sepele, beristirahat adalah salah satu rahasia penting untuk menjaga kesehatan tubuh.
Dengan beristirahat, tubuh dan pikiran akan menjadi lebih segar, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, hingga memperkuat daya ingat. Istirahat juga bisa membantumu menjaga jantung tetap sehat. Oleh karena itu, pastikan untuk meluangkan waktu istirahat yang cukup setiap harinya agar kesehatan terjaga.
Menurut anjuran dokter, orang dewasa memerlukan waktu tidur selama 7 sampai 9 jam per harinya. Sementara untuk anak-anak, jam tidur ideal adalah 10 sampai 13 jam per hari. Jadi, sesuaikan waktu istirahat dengan anjuran dokter tersebut untuk memastikan kesehatan keluarga terjaga.
4. Biasakan untuk Menjaga Kebersihan Lingkungan
Melindungi keluarga dari risiko penyakit tak akan bisa dilakukan jika lingkungan sekitar tak terjaga kebersihannya. Untuk itu, sebagai orang tua, penting halnya untuk mengajarkan pada anak untuk menjaga kebersihan lingkungan.
Setidaknya, ajarkan anak untuk menjaga kebersihan kamar tidur agar tak ada debu yang menumpuk dan menjadi sarang bakteri. Selain itu, ajarkan pula untuk membuang sampah di tempatnya, lekas mencuci piring setelah digunakan, dan kebiasaan lain yang bisa membuat kondisi lingkungan bersih dan terjaga.
5. Tanamkan Pentingnya Jaga Kebersihan Diri
Terakhir, tips menjaga kesehatan keluarga bisa dilakukan dengan menanamkan pentingnya menjaga kebersihan diri. Biasakan pada buah hati untuk rajin mandi setiap hari saat pagi dan sore setelah beraktivitas.
Ajarkan pula pentingnya keramas dengan bersih, gosok gigi sebelum tidur, cuci tangan menjelang makan, dan hal lain yang penting untuk menjaga kebersihan diri. Dengan begitu, risiko terkena infeksi virus dan bakteri bisa diminimalkan agar tak sampai memicu penyakit pada anggota keluargamu.
Jangan Biarkan Sakit Mengganggu Keceriaan Keluarga Tercinta
Ketika ada anggota keluarga yang sakit, keceriaan di dalam rumah pasti akan terganggu, apalagi jika menyerang si kecil. Oleh karena itu, menjaga kesehatan keluarga merupakan hal yang sangat penting untuk dilakukan. Semoga 5 tips menjaga kesehatan keluarga di atas bisa membantumu memastikan keceriaan di dalam rumah senantiasa terjaga, ya!